Плюси і мінуси бігової доріжки.

Деякі бігуни вважають, що бігова доріжка в тисячу разів гірше звичайного бігу по вулиці. І вдаються до їх застосування тільки тоді, коли працювати на дорозі недоцільно. Деякі бігуни навіть відмовляються бігати на біговій доріжці, відзначаючи той факт, що це буде просто пустою тратою часу і ніякої користі для розвитку або поліпшення властивостей організму.

Інші бігуни вважають бігову доріжку дуже полезнымэ інструментом, за допомогою якого можна виграти, наприклад, Олімпійські ігри. Так, так, ви не помилилися. Рід де Хейвен і Христина Кларк були затятими шанувальниками бігової доріжки. Насправді Кларк завершив майже всі тренування на біговій доріжці в підвалі свого будинку в рамках підготовки до Олімпійських ігор.

Тому очевидно, що тренування на біговій доріжці може бути настільки ж ефективною, як, наприклад, на відкритому повітрі або на стадіоні. Отже, як ви можете визначити, чи підходить вам бігова доріжка чи ні?

Плюси

1. Бігові доріжки зручні

Одним з великих плюсів є те, що ви можете робити це практично в будь-якому місці і в будь-який час.

Бувають ситуації, коли біг на відкритому повітрі недоцільний, а бігова доріжка краще. Наприклад, якщо ви часто працюєте допізна, бігова доріжка може перешкодити вам працювати в темряві. Якщо тротуари поруч з вами взимку обледеніли, бігова доріжка може врятувати вас від невдалого падіння.

2. Бігові доріжки дозволяють проводити більш точний розрахунок навантаження

Навіть коли ви можете працювати на відкритому повітрі, біг на біговій доріжці може бути краще за певних обставин. Наприклад, якщо ви хочете практикувати мету своєї роботи у вигляді темпу, складності і т. д. , перед майбутнім забігом ви можете використовувати функції бігової доріжки і набрати цей самий темп або збільшити підйом нахилу бігової доріжки, таким чином ваше тіло і розум звикнуть до зміни стилю бігу. Бігаючи по стадіону, ви не зможете підготуватися до бігові марафону, так як не буде можливості збільшити підйом траси.

Ранкова пробіжка

3. Бігова доріжка майже так само ефективна

Деякі ненависники стверджують, що бігова доріжка легше, ніж на відкритому повітрі, тому вона не така ефективна. Дослідження показали, що частота серцевих скорочень в будь-якому заданому темпі на біговій доріжці трохи нижче, ніж на відкритому повітрі. Але різниця дуже мала. Але ви можете протидіяти цьому, бігаючи на біговій доріжці, наприклад, на швидкість або нахил, і тепер ми нарівні з тими, хто бігає на свіжому повітрі.

4. Менше навантаження на коліна

Цей факт в даний час дуже суперечливий. Але все ж таки. При бігу, переносячи вагу на опорну ногу, ми піддаємо колінний суглоб дуже сильного удару. Коли ми біжимо по твердій поверхні, але коли робимо це на біговій доріжці, ми зменшуємо це вплив за допомогою амортизуючих здібностей бігової доріжки. Але оскільки прогрес не стоїть на місці, виробники взуття можуть зробити кросівки з амортизуючою підошвою, яка збереже ваш суглоб так само, як і доріжку. Вам вирішувати, в яку групу включити цей пункт.

5. Як нудно, так і не нудно

Біг на біговій доріжці настільки обтяжливий,що час просто тягнеться, як пекло, або навіть зупиняється. Але, глядь, варто нам чимось відволіктися від часу, і ми вже подолали половину тренувального часу. Якщо ви маєте намір провести більш комфортне час на біговій доріжці-займіться чим-небудь: переглядом фільму, кліпів, прослуховуванням музичної композиції.

Мінуси

1. Бігові доріжки, це нудно

Бігати на біговій доріжці не так весело, як на відкритому повітрі. Можна стверджувати, що бігуни повинні бути готові миритися з нудьгою під час тренувань. Крім того, нескінченну кількість часу ви будете просто зациклені на закінчення часу, і тренування здасться вам дуже довгою і розтягнутою.

2. Біговій доріжці не вистачає фізичних змін

Навіть для самих непохитних шанувальників бігової доріжки все ще є перевага на користь бігу на відкритому повітрі. Наприклад, максимальна швидкість більшості бігових доріжок становить 20 км / год, що повільніше, ніж швидкість спринту для більшості бігунів, що робить неможливим біг спринтів і дуже коротких, дуже швидких інтервалів на біговій доріжці. Крім того, не можна імітувати спуск, тому що якщо за логікою речей ви пішли вгору, то ви повинні бути готові до того, що вам доведеться спускатися. Тому ніхто не може використовувати бігову доріжку для підготовки до гонок з великими ділянками швидкісного спуску, таким як Бостонський марафон.

3. Масаж

Деякі марафонці стверджують, що при бігу по пересіченій місцевості їх ноги отримують додаткову стимуляцію з-за нерівностей рельєфу. В результаті їх м’язи задіяні на повну амплітуду, чого не можна сказати про прямий смузі бігової доріжки, яка не має нерівностей.

4. Ціна питання

В даний час майже в кожному куті є тренажерні зали та фітнес-клуби, де ціна більш ніж помірна. А є ті, хто за рік дав пристойну суму і спокійно туди ходить. Але бігова доріжка не дешева, і іноді її ціна може перевищувати річний абонемент нафитнес-зал в три рази. І ти думаєш: тобі це потрібно?

5. Займає місце в будинку

Найбільшим недоліком є те, що бігова доріжка може займати не менше половини простору, і не кожен може дозволити собі просторий приватний будинок або квартиру , але бігова доріжка-це не еспандер, який можна згорнути і покласти в ящик.